3 處理壓力良方
有一位姊妹曾對我說：「牧師，為什麼我有這麼大的壓力呢？身體又不好，夫婦關係又不和諧，以至精神很差，影響工作表現，因此，上司對我在工作上時常犯錯很不滿意。」我回答她說：「這些事也會成為過去，當你看見天色黑暗之時，即表示黎明將到了。」她反問：「為何天色黑了那麼久，尚未到黎明呢？」我說：「因為現時你的情況仍未到最黑之時！」最後，我與她一起讀哥林多前書十章 13 節，「你們所遇見的試探，無非是人所能受的。神是信實的，必不叫你們受試探過於所能受的。在受試探的時候，總要給你們開一條出路，叫你們能忍受得住。」我再問她：「在過往的生活中，你認為最黑暗、最難過的日子是在那時呢？」她回答：「最難過的日子不是現在，乃是母親離世的時候。因母親是家庭經濟支柱，故此她的逝世，對家庭影響很大，所以我在中五畢業後，便要工作幫補家計，而慣常由母親負責的家務，也全壓在我身上。此外，母親是我最尊敬、最親愛的一個人，什麼事情也可與她暢談。反之，與父親及兄弟姊妹卻沒有這樣的關係。所以，除了家庭經濟支柱外，連情感支柱也倒了。因此，那時是我最感黑暗的日子，不過已成為過去了。」我隨即說：「最黑暗的日子也過去了，這便證明神是能夠給我們出路。」她回想那時是在不知不覺間便過去了。我說：「這更證明了神所給我們的試驗，必是我們能承擔得到的，神絕不會給我們承擔過於我們所能承擔的。」
或許有人會問，為何仍有那麼多人自殺呢？事實上是因為他們沒有這個信念，本來快要到黎明了，卻先自尋絕路而枉死。如最近一則新聞，報導一位應屆理工大學的考生，他知道如果被學校取錄，便應該在當日下午二時派信時間收到信件的，否則即不被取錄，他由於太緊張，不敢在家等候，故此要求他母親接到學校的取錄信後便通知他。到了二時左右，他致電回家，他母親說仍未收到信，勸他不用太緊張，怎料他以為不被取錄，便自殺身亡了。當她母親接到死訊時，那封信原來早已在信箱了，只是她母親忘記準時取信件而已。我們看見有很多人用不同的方法來處理壓力和焦慮，我們試看一般人的處理方法：
1 發洩：如一些人在公司受了很大壓力，回家後便向太太及子女
發洩情緒，甚至有些上司向下屬發脾氣。此外，更有些人把頭撞向牆壁，甚至把對像大力的擲在地上以宣洩。
2 逃避：例如整天躺在床上睡覺，而事實上他是不能入睡的。
3 旅行：出外旅遊，無論是遠近，目的是要離開一陣子。
4 喝酒、吸煙、吸毒：為了令壓力消失，有些人整天拚命的飲酒、
吸煙，甚至最近有些青年人喜愛以天拿水、吸毒這些傷害身體的方法來麻醉自己，逃避壓力感及空虛感。
事實上，選擇這些方法是否能解決問題呢？我們試看如果繼續使用這些方法，會做成什麼後果？
1 損害身體：例如吸煙可導至肺癌、心臟病、支氣管炎及血壓上升等疾病。飲酒能導至肝臟、腎臟及胃部等出現問題，甚至做成心臟病、腦部功能退化及記憶力衰退等。一個人正常的記憶力應該很強，如過度喝酒，便會令人的反應遲鈍，嚴重者甚至會手震。
2 失眠：那些常說睡眠不足的人，往往是睡眠時間很長的人。但有些人只睡四、五小時，便精神充足。一個人的睡眠時間不需要太長，反而是能熟睡才是最重要。事實上，很多人是睡而不眠，我鼓勵他們要學習平衡生活，如打球、游泳等以放鬆心情。
無可否認，信仰是很重要的，但信仰中也需要有一個平衡的生活。耶穌基督是一個很平衡的人。而現代的心理學家及輔導學者認為處理壓力的最佳方法是：
１ 食物：真正能使我們減少壓力的食物，最理想是每天吃的食物中百分之五十蔬菜，百分之二十五是穀類，百分之十五是澱粉質及百分之十是蛋白質。現在都市人卻愛喜牛扒，薯條，絕少吃蔬菜水果，與耶穌時代的人的飲食習慣完全不同。
２ 運動：你有否想過每天耶穌的運動量是多少呢？實在是無法估計，他時常走遍各城各鄉，沒有騎馬，沒有乘車，唯一一次是在被釘十字架前騎驢駒而已。而我們現在每天沒有機會步行，缺乏運動也會導至失眠，因此我們應安排時間來作運動。
３ 空氣：現在空氣的污染情況很嚴重，與耶穌時代相比，氧氣的減少程度最低限度少了百分之三十，而二氧化碳則愈來愈多。
3 患病：
１ 慮症：這是較為輕微的病，患者很容易為很多事情焦慮和擔心。
２ 恐慌症：為未發生的事情而過度驚慌而致恐懼，甚至過度懷疑。
３ 幻想症：常幻想某些事情發生或某些幻想事物是真實的。
４ 強迫心理症：即重複作某樣事情，如一日洗澡幾次，整天常玩手指、鬚子等現象。
５ 抑鬱症：很多人認為是好的東西，他卻看為不好。例如很多人讚賞他，他反覺是被批評，很多問題也因而產生。
你是否同意人是脆弱的？有很多滿有自信的人，當他們接二連三遇著環境的變遷和各種壓力時，只懂得以藥物、睡眠、發洩、喝酒及吸煙來解決，但最終發覺也是不成功。如以借酒消愁，後果令工作能力減退，自信心愈來愈弱，因此產生更多的問題。再加上錯誤的價值觀，被這世界的事物所污染，真是後果堪虞。很多人發覺有此病態後，不敢被醫生診治，更不敢向人透露，以躲避別人來逃避，更甚的是恐怕自己的情況被人知道而恐懼至自尋短見。這些人在此境況下也有解決方法，但可惜他們沒有尋求而選擇死亡來解決。
到底怎樣才是一個健康的解決方法？唯有聖經所給我們的教導是最有能力，可以徹底根治我們的問題。我們試從聖經看三個解決方法。
經文記載在哥林多後書十一章 23 至 31 節，「他們是基督的僕人麼（我說句狂話），我更是。我比他們多受勞苦，多下監牢，受鞭打是過重的，冒死是屢次有的。被猶太人鞭打五次，每次四十，減去一下，被棍打了三次，被石頭打了一次，遇著船壞三次，一畫一夜在深海裡。又屢次行遠路，遭江河的危險、盜賊的危險、同族的危險、外邦人的危險、城裡的危險、曠野的危險、海中的危險、假弟兄的危險。受勞碌、受困苦，多次不得睡，又饑又渴；多次不得食，受寒冷，赤身露體。除了這外面的事，還有為眾教會掛心的事，天天壓在我身上。有誰軟弱我不軟弱呢，有誰跌倒，我不焦急呢。我若必須自誇，就誇那關乎我軟弱的事便了，那永遠可稱頌之主耶穌的父神，知道我不說謊。」我們有否像保羅般面對如此大的壓力呢？「冒死」原文意思是 dying everyday ，即多次也是要死的，如他曾被誤為已打死而拖出城外，曾被人脫去衣服用棍打，又被石頭打，這些恥辱保羅也經歷了。此外，遇船壞三次，一晝一夜飄流在深海裡；曾屢次行遠路，遭江河危險、盜賊危險、外邦人危險、被人誣告而坐監，假弟兄的危險等。還有保羅所掛念的教會最少有二十間，我們可想像有多少人要他費心呢。
保羅要面對以上所說那麼多的遭遇，實難以想像他是如何面對的。最後，當他被處死前，還在監牢中唱了一首凱歌 —— 「那美好的仗我已經打過了，當跑的路我已經跑盡了，所信的道我已經守住了，從今以後有公義冠冕為我存留。」他竟然能高唱凱歌來接受行刑，可見保羅最後也不是在壓力之下而受刑，反是高唱凱歌來迎見神，是什麼原因使保羅在壓力下仍不跌倒呢？
1 減少自己受影響的情度 ： 我們可以學習從正面來看所遇到的事情 —— 多點看自己擁有的東西，少看自己所沒有的東西；多點看已得著的東西，少點看失去了的東西。同樣，我相信聖經所說：「你們要先求祂的國和祂的義，這些東西都要加給你們了。」我們一切生活所需，天父必加給我們，故不需為此憂慮。所以，當我們的觀念改變，受影響的情度必定減少。保羅就是觀念上的改變以至能減少受影響的程度，他說：「我受苦原是與我有益」。因為受苦使他與神的關係愈來愈密切，我們有否感到在苦難中的禱告特別虔誠呢？故此，受苦對我們是有益的，讓我們經歷與神的關係，加速我們的成長，不但對我們有益處，對別人有也益處。正如保羅說他曾有受苦的經驗，以至他日後能更有效的幫助其他受苦的人。
2 增加自己的抵抗力：未認識主的人永遠不能經歷我所說的，但基督徒卻能「靠著那加給我力量的，凡事都能作。」因為藉著聖靈的引領，讓我們能忍受苦難。此外，又藉著弟兄姊妹的相交，與我們一起渡過最痛苦的時間。無怪乎保羅除了切切仰望神，倚靠主之外，最後在監牢的日子，他要求提摩太帶馬可來，因為馬可在傳道事上，服侍上及牧養上對他有益，便證明保羅也很珍惜那些「同路人」。所以，若是我們也能珍惜「同路人」，在各種困難下，仍有很多資源（ Resources ）幫助我們以增加抵抗力。別人壓力指數三千分便承受不來，我們可能連三萬分也承受得起，原因是我們多了支持系統，多了抵抗力。
3 增加自己的免疫力：腓立比書一章 21 至 24 節，「因我活著就是基督，我死了就有益處。但我在肉身活著，若成就我工夫的果子，我就不知道該挑選什麼。我正在兩難之間，情願離世與基督同在，因為這是好得無比的。然而我在肉身活著，為你們更是要緊的。」人生最大的壓力、焦慮是最親的人離世，但保羅又是如何看離世呢？離世希臘原文是離，即離開的意思，有四個用法：
１ 離開監獄：即得著自由的感覺。
２ 離開重擔：人把背著的重擔卸下，一定有輕鬆的感覺。
３ 離開營幕：離開簡單的居所而返回永久的家，有舒服的感覺。
４ 向目的地進發：不用再等候，向目的地進發，有開心的感覺。
在人生的過程中，無論我們的靈性怎樣好，也會遇上壓力或重擔，甚至引起恐懼，這是在所難免的。但當我們的人生觀和價值觀改變了，離世也不覺是什麼。出獄，卸下重擔；離營回家，向目的地進發，是我嚮往多時的。如果我們對死亡觀是這樣看，我相信倘若家中有至親離世，我們的心情也有一種不同的感覺，能說出：「神啊，我感謝你，因你讓他返回天家，息去世上的勞苦，這是好得無比！」神希望我們不要為此悲傷，應該為那先能返回天家的人而高興，因他已息了世上的勞苦，而作工的果效也隨著他們。但另一方面，我們也不要為一些事情過分憂傷，有時壓力的來源是來自自己，環境不能常遷就我們，所以不是要改變環境，最重要是改變自己，很多的壓力也能迎刃而解。
盼望大家珍惜與神的關係，不斷追求更多，將聖經的金句深深印在心上，便會發覺神的話對你愈有幫助。並且應用在生活上，我們必受益不少，也要珍惜「同路人」，讓我們有能力面對各種壓力和重擔。此外，你會發覺愈付出，愈快樂，這是保羅的經歷，可以問心無愧，坦然見主。
讓我們一起禱告：「親愛的主耶穌我們多謝你，讓我們能面對每天的壓力，多謝你給我們有解決的方法，有出路。我知道活在世上不可能沒有壓力，但當我們把壓力和你比較，和保羅比較，實在算不得什麼。求你讓我們認定人的盡頭便是神的開始，當天色最黑之時，即黎明快到之時，又讓我們認定你給我們的試煉，是我們承擔得來的。你是信實的，絕不會給一些我們不能承擔的事情；當我們受試煉之時，你一定會給我們一條出路，叫我們能忍受得住。求你幫助我們認定你的應許，又知道將來與你相見的榮耀，就不需懼怕現在一切所發生的事。求你厚待我們，也幫助我們珍惜同路人，不要輕輕錯過每一次相聚，彼此記念的機會，多謝你聽我們的禱告，奉主耶穌基督名求，阿們！」