（一）“紧张大师”的良药
引言
当社会愈文明进步之际，人类（特别是都市人）的身心灵健康反有愈来愈差之趋势。其中最明显的例子，就是癌症、心脏病及精神病患者的数字直线上升。按香港年报的统计，增长之急剧实在惊人。
1978 | 1982 | 1986 | 1990 | |
癌症死亡 人数 | 5991 | 6829 | 8078 | 8686 |
心脏病死 亡人数 | 737 | 7462 | 7537 | 8313 |
自 杀 | 330 | 448 | 642 | 814 |
另外据中大医学系在沙田区的一项调查显示，沙田居民平均每五人中便有一人患有不同程度之精神病，这数字真令人咋舌。为何都市人有那么多问题？为何各种疾病愈来愈多？心理学家及医生们都认为离不开焦虑与压力，而焦虑与压力又是与紧张的都市生活息息相关。所谓紧张，不一定是忙碌，乃是指心境与性格上的紧张。换句话说，紧张大师型的人是最易招病的。到底怎样才算是紧张大师呢？
化冰问题
1.紧张大师之特征包括：
.碰上忙碌时便很紧张
.当紧张时便常觉消化不良
.较难入睡，易失眠
.不能接受批评
.很在意别人怎样看自己
.喜欢比较
.有完美主义倾向，常怕自己做得不够好
.不容易使自己松弛下来
.常为各样事挂虑担心
.孩子的活动及噪音均很容易使自己精神紧张
.遇到意外或悲伤时，心情很久也不能平伏下来
请思想：上述征兆中那些是你正面对的？
2.如何变成紧张大师？
心理学研究显示，紧张大师一部分是先天，但绝大部分却是后天造成的。造成一个人变成紧张大师的因素包括：
.对自己及别人的要求很高，有完美主义倾向
.“输不起”──受到批评便觉得“大失面子”，怕被人看不起
.重视果效
.喜欢比较，被人评论时很紧张
.常担心自已办事不够好，怕失面子
.自己或子女参加比赛便很紧张
.凡事放不下，不信任人，唯恐别人做得不理想
.认为弱点被发现或揭露是一种羞辱
请思想：上述哪些因素适用在你身上？
3.你曾尝试消除自己的紧张吗？你用什么方法？
_______________________________________________________
_______________________________________________________
哪些是你觉得有效的？
_______________________________________________________
_______________________________________________________
查经
圣经提供什么方法消除我们的紧张状态？请看下列经文：
4.赛十四12-15，有二字是重复出现多次的（13-14节），是什么字？请列出这二字的涵义。
_______________________________________________________
_______________________________________________________
“自我”、“执着”带给人什么影响？神对这些态度有何看法？
_______________________________________________________
_______________________________________________________
5. 腓三16劝我们什么？为何这样做可以减少我们的紧张？
_______________________________________________________
_______________________________________________________
6.林前四1-2劝我们当看重什么？为何这样能减少我们的紧张？
_______________________________________________________
_______________________________________________________
7.可一32-35告诉我们，主耶稣是怎样面对忙碌的生活？为何这样做是如此重要？
_______________________________________________________
_______________________________________________________
8.传道书的作者所罗门王说，世上很多东西都是短暂的，是不能保留的，人得到后仍会空虚痛苦。这些东西包括什么？
（ a）传一18____________________________________________
（ b）传二1-2___________________________________________
（ c）传二4、8、11______________________________________
（ d）传五10-12_________________________________________
9.主耶稣在马太福音里，怎样教导我们消除忧虑？
太六 32__________________________________________________
太六 33__________________________________________________
太六 26__________________________________________________
太六 27__________________________________________________
太六 34__________________________________________________
太七 11__________________________________________________
请思想：上述经文中哪一段或哪几段对你的帮助最大？请分享。你准备怎样改变自己的紧张性格？