你的心意更新是靠着 神完成的（腓二13），这对你在基督里的成长极为重要（罗十二1-2；弗四22-24；西三10）。应在一切事上照 神的看法去看（腓四4-9；西三1-3、15-16），在一切情况下听从 神的话（约十四23-24；腓四8-9；西三17；雅一25）。你的心意更新与“脱去”老我有关，要“脱去”旧的罪行和意念，然后，“穿上”主的义，使你在基督里成长（弗四22-24；西三8-10）。请记住，你的思想和言行都属于行为（是你问题中行为层面的一部分），显示出你心中的光景（太十五18-20上；可七20-23）。有关进一步心意更新的教导，请参看心意更新（第七课，第六页至第七页）。
思想与行动表（补充材料十）的目的，是要帮助你，让你有合乎圣经原则的生活，以及根据圣经胜过试探的计划。事实上，这表格是得胜计划表（补充材料八）的补充，与你罪恶的思想和因而产生的行动有关。这个表是帮助你克服思想的应变计划，下列 所指引的可以帮助订出你的思想与行动表。
I 订出一个思想与行动表是很重要的，为要：
A 为你曾受试探的思想和行为，建立一个根据圣经原则的生活模式（如：忿怒、忧虑、管教儿女、虐待孩童、不能忠于日常职责等）（罗六13；林后十5；西三2、5-15；多二11-12）。
B 在试炼或试探来到之前（例：将要动手术、重大事情、或作重大决定、以致不能履行日常生活的正常职责等），先做好准备（箴三5-6，十六3；林前十13）。
C 在 神和人面前，生活无可指责，不为己活，什至在人看不到时也是如此（诗四十四20-21；耶十七9-10；太五16；腓二12-16；彼前二12）。
II 在订出你的思想与行动表时，应包括以下几点：
A 辨别导致你有不符合圣经原则的思想与行动之情况、责任和关系。
1.在左边的一栏（“我的试探和罪恶思想”），列出你在思想上受试探叫你犯罪的时间或环境，记住就是短暂不按圣经的原则去思想也是罪（雅四17）。犯罪也不在乎程度或时间长短，凡不按 神的方法去行或不照圣经原则去做的都是罪（约壹三4下-6，五17上）。
2.在中间一栏中（“在此情形下我应该想什么？”），参照腓立比书四章8节所述的品格，列出在受试探时应有什么思想。也就是说，你不应该只想到试探，或单单想到问题本身，你必须思想在目前情形下，有什么 神的话语可以帮助你？
不要只列出“不错，好事”去思想，而忽视问题，反而要列出你在这种情形下应该想的具体事情。把圣经中有关针对改变此情形的经文列出来，同时列出 神话语中有关乎的预备，和在这种特别的情况下， 神在你身上工作的确实性（诗十九14，一一九9、50、92、101、105、143；林前十13；腓四8-9；雅一2-4）。
3.在右边的一栏（“有了新的合乎圣经的思想后，我该做什么？”）根据你在中间一栏中所学到的圣经观点，定出一个具体行动计划来对付这件事。请记住，改变别人或纠正事物并非你的责任（结十八20；罗十二9上），你要尽自己的责任荣耀 神（西三17、23-24），并使别人因你得福（罗十二9-21；西四5-6；彼前三8-12）。
B 尽量把你的思想与行动表带在身上，好帮助你订出一个根据圣经原则胜过试探的方法。
C 当你认出试探那一刻，就立刻开始实行你对付思想的具体计划，必要时，拿出你的思想和行动表，以便帮助你记得你的计划。